Помощь психолога при депрессии

Можно с уверенностью утверждать, что практически каждый человек хоть изредка жалуется на депрессивное состояние. Но соответствует ли сказанное действительности? Что такое депрессия и как получить эффективную помощь? Как отличить плохое настроение, состояние уныния от тяжелого заболевания.

Депрессия – вершина отрицательных эмоций.  Состояние возникает, кажется, без видимых причин. Все дело в том, что признаки депрессии часто бывают эхом прошлых событий. Человек уверен, что вполне оправился от прошедших потрясений, переживаний, никак не связывает нынешнее состояние с обстоятельствами прошлого.

В каком случае стоит обратиться к специалисту

Хороший психолог обязательно на первой консультации прояснит, откуда пришла депрессия, что стало причиной заболевания. Обратиться к специалисту необходимо, если имеется хоть одно устойчивое проявление:

  • постоянно присутствует плохое настроение, человек все события трактует с негативной позиции;
  • заметно снижается темп мышления, реакция на ситуацию заторможена, сформулировать мысль удается с трудом;
  • физическая активность, у ранее спортивных, легких на подъем людей, снижается, не хочется даже вставать с дивана, выполнять повседневные действия;
  • резко изменяется пищевое поведение – появляется апатия к еде или приступы обжорства;
  • меняется отношение к собственной персоне – чувства заброшенности, никчемности, виновности превалируют.

Психолог работает с каждым клиентом индивидуально. Специалисту важно не только установить истинную связь сегодняшнего состояния с обстоятельствами прошлого, но и помочь пациенту осознать данную причину.

Психологический анализ на данном этапе имеет решающее значение. Человек не редко пытается намеренно избавиться от тяжелых воспоминаний, инстинктивно устраняется от внутренних трудностей. Только профессиональный психолог сможет правильно оценить состояние клиента, дать оценку состоянию тяжести заболевания.

Выделяют психологическую и психиатрическую депрессию. Именно психологическая форма поддается излечению при помощи опытного психолога. Поэтому так важно не запускать состояние, вовремя обратиться за консультацией к специалисту.

Как работает психолог

Помощь компетентного психолога направлена на использование профессиональных методик, без медикаментозного вмешательства. Советы психотерапевта могут носить общий характер, но специалист сопровождает каждого клиента персонально на протяжение всего периода выхода из тяжелого состояния, до достижения устойчивых положительных результатов. Эффективно избавляться от депрессии помогают следующие действия:

  • проговаривать свои беспокойства, часто клиент может выговориться только психологу, поэтому так важны сеансы у специалиста;
  • избегать употребления алкоголя, стимулирующих препаратов, искусственно поднимающих настроение, тонус на короткое время;
  • составить распорядок дня, в котором четко прописано выполнение обязательных дел, утренний подъем, отход ко сну;
  • начать следить за своим питанием, принимать пищу по часам, включать в рацион только правильные, полезные продукты;
  • подобрать комплекс физических нагрузок дома или в фитнес центре, бегать, ходить в бассейн;
  • заняться хобби, в настоящее время можно подобрать разнообразные занятия для души.

Наряду с общими рекомендациями хороший специалист дает индивидуальные советы и методики следования им. Каждый клиент приходит со своим набором комплексов. У кого-то корни депрессии кроются в детстве, кто-то не пережил утрат и расставаний в более зрелом возрасте. Приведенные рекомендации психолог предлагает пациенту персонально:

  • прекратить самокопание, увязнув в воспоминаниях, вы не сможете двигаться вперед, прошлые события уже изменить нельзя;
  • обрести смысл жизни, рекомендация предоставляется персонально – сменить место работы или вид деятельности, задуматься о детях, завести домашнее животное и прочее;
  • использовать ароматерапию – данный совет подкреплен многочисленными исследованиями, определенные запахи положительно влияют на настроение, выступают помощниками в излечении депрессивного состояния;
  • светотерапия – болезнь иногда носит сезонный характер, недостаток света угнетающе действует на психику некоторых людей, стоит заменить цветовое решение интерьера, обзавестись дополнительными светильниками и дело сдвинется;
  • научится игнорировать негативные обстоятельства, кардинально поменять образ мыслей на позитивный.

Компетентный психолог способен помочь в самых сложных ситуациях. Депрессия излечима, при условии профессионального подхода к проблеме. Как выбрать своего психолога, на что следует обратить внимание

  • психоаналитик ориентирован на потребности клиента, выслушивает посетителя, составляет собственное мнение, готов его аргументировать;
  • кризисная ситуация в жизни человека мешает самостоятельно принимать решения, специалист помогает это сделать, подталкивает клиента к рациональному разрешению проблемы;
  • психолог никогда не ставит оценок пациенту, он не строгий судья, не настаивает на конкретных действиях в важных ситуациях, только помогает сделать верный выбор;
  • психотерапевт с уважением относится к личному пространству, убеждениям и ценностям посетителя;
  • психологу можно вывернуть душу наизнанку, тайны клиента не выйдут за стены кабинета;
  • хороший специалист корректно относится к своим коллегам, не позволяет себе отзываться о способностях, услугах конкурентов в негативном ключе;
  • хорошо, если психолог прошел обучение по нескольким направлениям психологии, продолжает повышать квалификацию, следить за новинками в профессиональной области.

Удостовериться в компетентности специалиста можно уже на первой консультации. Только личное общение укажет на индивидуальную совместимость. Важно ознакомиться с дипломами, сертификатами, отзывами на сайте. Но только личный контакт даст ответ на вопрос – ваш это психолог или нет.

Запишитесь на прием

Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!