Психолог при похудении

bulimie3Утверждение, что большая часть прекрасной половины человечества хотя бы один раз пыталась садиться на диету ради похудения – не относится к разряду преувеличения. Мужчины меньше подвержены модным поветриям, но приводить вес в норму также пытаются. Каковы обычно результаты?

«Перепробовала массу диет, ни одна не действует», «Меня хватает только на несколько дней, дальше я срываюсь», «Быстро худею, но не удерживаю сброшенный вес», «Сбрасываю пару килограмм, дальше дело стоит на месте». Знакомые фразы? Список можно продолжить. Смысл высказываний приблизительно одинаковый. Почему не помогают корректировки питания, тренировки в спортзале?

Существуют же счастливчики, которым удается сбросить ненавистные килограммы, зафиксировать достигнутые результаты. Как войти в их число, и не заработать опасные заболевания – булимию, анорексию или запойное переедание?

Когда нужна помощь психолога?

Очередная попытка сорвалась, скорректировать массу тела не удается? Обратитесь за помощью к психологу. Понимаю, многим рекомендация покажется странной. Разве психотерапевт подбирает диету, разрабатывает план физических нагрузок? Конечно, нет. Задача специалиста заключается совершенно в другом – выявление психологических причин наличия лишнего веса:

  • «заедание» малейших неприятностей булочками, пирожными, конфетами;
  • внушение – вкусная пища является источником радости, хорошего настроения;
  • снятие дневного напряжения оборачивается приемом еды поздно вечером, ночью, лишний ломтик замещает отдых, откладываются «на потом» решение домашних проблем, конфликтных ситуаций, рабочих вопросов;
  • попытка получения заботы, любви, ощущения безопасности через пищу – сложный психический механизм уходит корнями в детство, когда младенец получает через кормление весь спектр положительных эмоций;
  • депрессивное состояние – лишние килограммы накапливаются, как результат заедания депрессии, либо состояние является следствием повышения веса;
  • частые поводы побаловать себя, наградой выступает еда, становится чрезмерно значимой, чем просто физиологическая потребность, поставщик энергии;
  • нерегулируемые приемы пищи заполняют свободное время, замещают необходимость выполнения обязательной работы.

Обстоятельств существует огромное количество. Специалист грамотно задает вопросы, выясняет первопричину появления излишней массы. Это крайне важный этап совместной работы психолога и клиента над проблемой похудения.Как при любом заболевание, известная причина – половина успеха, гигантский шаг к достижению желанного результата.

Сейчас довольно много литературы по вопросу похудения. Советы, как вести себя при различных ситуациях легко найти на просторах интернета. Например:

  • заместить еду, каким-либо ритуалом, который поднимет настроение, доставит чувство радости;
  • приобрести навыки эффективного отдыха, добавить в арсенал новые привычки, снимающие напряжение – ванны с солью, ароматическими маслами, травяными отварами, медитации, прочее;
  • составлять четкий план действий каждый день, принимать пищу только по графику, придерживаться строго определенных порций.

Все рецепты и советы правильные. Будет замечательно, если клиент полностью овладеет полезными навыками. Помощь психолога в процессе похудения сопоставима с работой тренера. Все привыкли, что при физических нагрузках необходим наставник. Настройка сознания на изменение веса – важная работа, которая в большинстве ситуаций гарантирует положительный исход.

Как работает специалист?

Психолог предлагает и учит новым моделям поведения в соответствии с конкретной ситуацией. Он переворачивает сознание клиента, дает возможность взглянуть на обстоятельства, привычные вещи другими глазами. Специалист дает действенные рецепты, помогает следовать им, пошагово идти к цели:

  • выявит причины, по которым принимается решение изменить вес – недовольство собственной внешностью, проблемы в личной жизни, желание быть похожим на кумира, соответствовать стандартам, навязываемых средствами массовой информации;
  • возможно, клиенту вовсе не обязательно изменять параметры собственного тела, психолог поможет и в этой ситуации;
  • поставит корректные цели, составит план следования на долгосрочную перспективу;
  • расскажет, как организовать пространство дома, в первую очередь, на кухне, перед тем, как начать худеть, поддерживать обстановку в дальнейшем;
  • научит поведению на корпоративах, в гостях, отпуске в плане приема пищи, напитков, чтобы не сорваться самому, не обидеть окружающих;
  • расскажет, как отличать реальный голод от желания съесть кусочек на эмоциональной почве;
  • научит методам противостояния персонально вашим соблазняющим мыслям, побаловать вкусненьким.

pohudenie3Психолог работает с клиентом от момента вхождения в новый этап пищевого поведения. Большинство людей просто опускают эту важную часть – подготовительную. Решение о диете принимается спонтанно – завтра начинаю есть одни фрукты и овощи, пить кефир или отдам предпочтение белковой пище. Такая позиция заведомо провальная, первый же соблазн рушит всяческие начинания.

Действительно, очень трудно перестроить установки сознания, которые закладывались с раннего детства. Например, ребенок обязательно должен съедать все содержимое тарелки. Существует множество мифов о еде, которые психолог призван развеять.

Ведь он специально занимается данными вопросами, имеет профессиональную подготовку. Психотерапевт всегда в курсе новинок диетологии, новых методик снижения веса. Имеет огромный практический опыт, подтвержденный многочисленными практическими результатами.

Психолог на протяжении всего процесса похудения будет поддерживать вас. В его задачу не входит порицание клиента за мимолетные срывы. Он корректирует пищевое поведение, направляет мысли и действия человека в нужное русло. В большинстве ситуаций – это единственный ваш союзник.

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Хочу записаться:

Сообщение

Введите данные с картинки:
captcha

×