«Потому что без воды — и не туды, и не сюды»

Поговорим о пользе воды. Буду благодарна любым дополнениям. Поделитесь своими знаниями и опытом.

О пользе воды известно многое, о ее чудесных свойствах писали во все времена. Воду использовали для лечения множества заболеваний. Ее наделяли чудодейственной силой.

Вода — это прекрасное средство для снятия напряжения. В разных температурных режимах вода выступает в качестве сильнейшего раздражителя нервной и вегетативной системы. К таким лечебным процедурам на основе воды можно отнести ванны, бани, обтирания, минеральные ванны и т.д.

 

Пи-и-и-ить!

Организм человека на 70% состоит из воды. Для его бесперебойной работы  необходимо пополнять запасы, выпивая не менее двух литров воды в день.

К сожалению, для большинства из нас это правило остается только в воздухе, на экранах, в интернете. Не просто менять свои привычки. Но можно начать со стакана воды утром перед завтраком. А затем перед каждым приемом пищи. И постепенно доводить до 7 стаканов в день. При этом важно, что считается только чистая вода. Кофе, чай, другие жидкости к воде не относятся).

Стакан теплой воды натощак прекрасно наполняет желудок и вызывает ощущение сытости. Это замечательное средство для тех, кто следит за количеством съеденного и борется с перееданием. «Хочешь есть — попей водички»)

Как не надо пить

Не надо пить сразу много и большими глотками. Пейте только чистую воду и без газа. Старайтесь не пить на ночь. Это приводит к лишней нагрузке на почки, и к отекам по утрам.

Поговорим о пользе плавания

Приближается плавательный сезон (для тех, кто не признает бассейны)

Плавание полезно для укрепления здоровья и поддержания физической формы – это и удовольствие и развитие практически всех групп мышц.

Плавание оказывает благотворное физическое и психологическое воздействие на человека.

sz730oocСинхронная работа мышц согласованная с дыхательными движениями способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких. При этом легкие потребляют максимально возможное количество кислорода, который попадает во все органы и системы организма.

При выполнении физических упражнений в воде, нагрузка распределяется равномерно, что позволяет избежать травм.

Синхронная работа рук и ног со сменой программы (стиля плавания) очень полезна для работы мозга. Придумывайте разные новые движения, смешивайте стили (руки кроль, ноги брас). Меняйте количество вдохов, делайте их под разные руки. Творите, развлекайтесь, оздоровляйтесь!)

Как не надо плавать

Категорически противопоказано плавать вверх головой. В таком положении ваша шея находится в неестественном для нее положении. Сосуды пережимаются, кровообращение нарушается. И от пользы не остается и следа. Если вы не можете плавать, опуская лицо в воду (профессионально или полупрофессионально), плавайте на спине. А лучше возьмите несколько уроков у тренера по плаванию. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно, это очень важно!

Дети и плавание

В возрасswimте 6-8 лет происходит активное развитие лобных долей головного мозга, которые отвечают за мышление и сознание.

Помимо тех достоинств плавания, о которых уже говорилось, плавание способствует развитию лобных долей мозга, которые ответственны за функции программирования и контроля.

Организация, планирование, способность переключаться с одной задачи на другую, умение отделять и сдерживать эмоции – это навыки без которых невозможно адекватно решать возникающие проблемы, свободно мыслить и более-менее без стресса влиться в школьную жизнь.

Занятия под руководством опытного тренера, будут незаменимой подмогой растущему и развивающемуся организму.

И, пожалуйста, приучайте ребенка пить с самого раннего возраста! Чтобы питьевой режим стал для него нормой.

Любите себя, заботьтесь о себе. Будьте здоровы и счастливы!

Оставить комментарий